Powstawanie zmarszczek wiąże się z naturalnym rozpadem kolagenu i elastyny w skórze oraz latami ekspozycji na szkodliwe promienie UV. Wraz z upływem czasu starzejący się organizm odczuwa wyraźne symptomy, takie jak sucha skóra, deficyt płynów ustrojowych, problemy kardiologiczne, sztywniejące stawy, brak elastyczności, ubytki w kościach i brak apetytu czy właśnie pojawiające się, szczególnie w okolicy oczu, zmarszczki.
Z perspektywy ajurwedy można ując ten proces jako dominację energii wata. Jeśli jednak zmarszczki pojawiają się znacznie wcześniej, mogą świadczyć o zaburzeniach, jakie powstają w organizmie. Przedwczesne zmarszczki wskazują przeważnie na nierównowagę wata lub innej energii w zależności od kształtu lub położenia. Według koncepcji ajurwedyjskiej diagnozy z „mapy twarzy”, poszczególne obszary twarzy mają swoje powiązanie energetyczne z określonymi narządami wewnętrznymi. Innymi słowy niekorzystny wyraz konkretnych obszarów na Twojej twarzy wskazuje na niedomaganie narządu którego jest odzwierciedleniem.
Najbardziej ogólnikowo, twarz można podzielić na 3 strefy:
- na górze – czoło to obszar ściśle powiązany z energią wata,
- część środkowa – policzki i nos to obszar pitta,
- zaś na dole – usta i podbródek to strefa związana z energią kapha.
Jeśli zatem zmarszczki lub pojawiające się wcześniej tzw. czerwone linie znajdują się w tych konkretnych obszarach dominacji energii, możesz wiązać je bezpośrednio z dysfunkcją odpowiadających im narządów, ale także z przypisanymi im emocjami.
Na czole znajdą się” wyładowania” związane z doszą wata, a więc nie tylko w fizycznej postaci zaburzenia pracy jelita grubego czy płuc, ale przede wszystkim subtelne emocje: strach, niepokój, często „duszone w sobie”. Szczególnie poziome linie są wyraźnym odzwierciedleniem zaburzeń w funkcjonowaniu jelita grubego i okrężnicy jako głównej siedziby waty. Pionowe zmarszczki na czole, wyraźniejsze w okolicy skroni często wskazują na długotrwały stres. Z kolei zagłębienia w zewnętrznym kąciku oka to często oznaka zaburzonej potencji i niskiego libido, związanych z problemami emocjonalnymi.
Na zaburzenia pracy wątroby i/lub śledziony wskazują pionowe zmarszczki na czole pomiędzy brwiami – po prawej stronie są to zmarszczki wyraźnie odnoszące się do tłumionych emocji, takich jak złość, gniew, wściekłość na innych (te związane z wątrobą), a po lewej oznaczają przyporządkowane śledzionie emocji złości, bezradności, agresji, rozczarowania w stosunku do siebie samej.
Jeśli jesteś krytyczna, cyniczna lub masz problem z akceptacją innych z pewnością prędzej czy później dostrzeżesz u siebie pionową zmarszczkę dokładnie pomiędzy brwiami na linii środka nosa. Z innych ciekawych i wyraźnych oznak „kurze łapki” przy oczach, to odpowiedź na niezgodę na zastaną rzeczywistość i związaną z tym frustrację; na poziomie fizycznym to wynik problemów ze wzrokiem.
Z przykładów zmarszczek związanych z doszą kapha, te pojawiające się w kącikach ust, skierowane w dół mają negatywne konotacje i mogą świadczyć o depresji, smutku, głęboko zakorzenionym żalu. Pozioma zmarszczka pod dolną wargą to wyraz niskiego libido i braku zainteresowania jakąkolwiek aktywnością. Charakterystyczny jest także podwójny podbródek – wskazuje na zaburzenia w pracy tarczycy, zwłaszcza niedoczynność i inne symptomy wzrostu doszy kapha.
Zmarszczki pojawiają się także z innych powodów. Wśród nich główne to:
– wiek: wraz z upływem czasu Twoja skóra traci elastyczność i staje się bardziej wrażliwa. W połączeniu z innymi czynnikami, między innymi niedostatecznym odżywieniem, pojawiają się zmarszczki;
– niedożywienie: specjalnie używam tego słowa. Chodzi o to, że możesz jeść dużo, ale niewłaściwych i zupełnie nieodżywczych pokarmów, gdy tymczasem twój organizm potrzebuje zdrowych tłuszczy i zdrowego białka;
– długotrwałe przebywanie na słońcu, silnym mrozie lub wietrze;
– niewystarczające nawodnienie organizmu;
– stres przez duże S;
– długotrwałe wystawienie na działanie twardej lub chlorowanej wody;
– częste podróżowanie;
– zanieczyszczenie powietrza;
– palenie papierosów;
– życie niezgodne z zaleceniami dla przeważającej w organizmie doszy, w tym codzienne picie alkoholu, nadmierna pracę fizyczną, brak lub nadmiar ćwiczeń fizycznych, wahania psychiczne i emocjonalne i wiele innych.
Na szczęście przez tysiąclecia ajurweda wypraktykowała sposoby radzenia sobie z pojawiającymi się oznakami starzenia. Wypróbuj poniższe zalecenia, by opóźnić i spowolnić naturalne procesy i jak najdłużej cieszyć się piękną i promiennie zdrową skórą:
- Żyj zgodnie z zaleceniami dla własnego vikriti – Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne, jeśli odpowiednio je odżywisz, dasz im wystarczającą ilość odpoczynku i dostosujesz do ich kondycji swoją aktywność;
- Jedz odżywcze pokarmy:
- naturalnie słodko smakujące mleko, słodkie owoce, w szczególności: dojrzałe mango, brzoskwinie, śliwki, gruszki, świeże lub suszone figi, dojrzałe banany, indyjskie agrestowe konfitury lub dżem (amalaki), granat;
- trzcina cukrowa (ikshu), która w jej licznych formach została szeroko opisana w tradycji ajurwedyjskiej. Spożywa się świeży sok z trzciny cukrowej, melasę, kryształy cukru i cukier puder. Wszystkie te formy wzmacniają śukrę, oczywiście w umiarkowanej ilości;
- ghee – ajurweda nie ma tendencji do wyolbrzymiania znaczenia lub spychania na margines tłuszczy, promuje natomiast odpowiedzialne ich stosowanie, biorąc pod uwagę świadomość i przestrzeganie wymagań własnego typu konstytucyjnego i wynikających zeń ograniczeń trawiennych. Z perspektywy zdrowego rozsądku lepiej jest jeść bogate, tłuste potrawy wcześniej w ciągu dnia niż wieczorem. Sezon również wchodzi w grę. Możesz jeść więcej ghee zimą, mniej latem i jesienią, a najmniej (a nawet wcale) na wiosnę;
- warzywa: czosnek i cebula gotowane w ghee (nigdy surowe), bakłażan (smażony w ghee), burak, słodki ziemniak, dynia, okra, szpinak, szparagi;
- przyprawy: goździki, ajwain, nasiona kminku kurkuma, szafran;
- mięso: jagnięcina i kurczak z łagodnie przyprawionym curry, zupami i smażonym ghee; także mięso z wróbla, kaczki, kuropatwy, jelenia, królika, świni, przepiórki;
- jaja: kurze, kacze, gęsie, przepiórcze, indyka, bażanta, strusia;
- suszone owoce i orzechy, migdały, orzechy włoskie, orzeszki piniowe, rodzynki, daktyle, figi, nasiona sezamu, pestki moreli, kasztany jadalne;
- fasola: czarny gram (urad dal).
- Spróbuj metody yogattractive bazującej na jodze.
Mimo, że w klasycznej jodze nie ma asan bezpośrednio ukierunkowanych na zmarszczki, w tej metodzie ruchy, które rozciągają i kurczą mięśnie zwarte są w spójny system anty-aging.
- Pamiętaj o jodze, w szczególności asanach wpływających korzystnie na energię wata, np. padahastasana, virasana, vrksasana, tadasana czy prosta savasana.
- Pranajama czyni cuda jeśli chodzi o równoważenie energii wata, podobnie jak medytacja. Kojące ćwiczenia pranajamy doskonale nadają się do pracy nad zmarszczkami, zwłaszcza technika naprzemiennego oddychania lub technika bhramari.
- Staraj się unikać zanieczyszczeń powietrza, wychodząc na powietrze ze smogiem zakładaj ochronną maseczkę lub mocno nakremuj twarz.
- Wysypiaj się.
- Dbaj o swoją skórę w odpowiedni sposób. Pamiętaj, że energia kapha wpływa na nawilżenie skóry, energia pitta zawiaduje metabolizmem, który równoważy różne reakcje chemiczne i hormonalne skóry, a energia wata zawiaduje krążeniem krwi i składników odżywczych do różnych jej warstw.
W dużym skrócie, jeśli chodzi o typy skóry w przeważających doszach:
Wata: jeśli jesteś tym typem pamiętaj, że twoja skóra musi być dobrze odżywiona i nawodniona – pomaga w tym masaż ciepłym olejem i nawilżanie naturalnymi olejami/kosmetykami.
Pitta: jeśli dominuje u Ciebie niestety musisz mocno chronić się przed słońcem i wiatrem. Twoja skóra jest dosyć wrażliwa, zwłaszcza na nieprzetrawione emocje!
Kapha: jeśli dominuje u ciebie kapha masz raczej piękną i gładką skórę, dobrze nawilżoną i odpowiednio natłuszczoną. Pamiętaj o jej oczyszczaniu z delikatnym złuszczaniem, aby nie dopuścić do odkładania się nadmiaru sebum. No i o zmarszczkach możesz sobie przypomnieć trochę później niż inne typy:)
- Zioła, które powinny ci towarzyszyć w codziennej pielęgnacji:
– aloes zwyczajny,
– amalaki, bibhitaki i haritaki, może być osobno, a może być w postaci triphali: poprawiając funkcjonowanie układu trawiennego wpływają na wygląd skóry od wewnątrz, z tej ważniejszej strony:),
– manjistha (marzanna sercolistna): stosowana szeroko przy problemach skórnych, takich jak swędzenie, wypryski, trądzik, zapalenie skóry czy łuszczyca, ale działa również kojąco i łagodząco na skórę każdego typu,
– żeń-szeń: zawiera wiele fitochemikaliów, które pomagają stymulować i aktywować metabolizm skóry; pomagają pozbyć się też wolnych rodników, które gromadzą się, gdy skóra jest narażona na zanieczyszczenia i światło słoneczne,
– gotu kola (wątrotka azjatycka): bogata w flawonoidy o działaniu przeciwutleniającym, które pomagają chronić skórę. Dodatkowo poprawia syntezę kolagenu, więc jeśli masz już zmarszczki powinnaś sięgnąć po nią jako pierwszą,
– lukrecja: słynna ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, chroni także skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, a tym samym zapobiega przedwczesnemu starzeniu się,
– neem – podobne działanie do manjisthy, odróżnia je silne działanie przeciwzapalne i antybakteryjne.
- Kilka tipów, które zadziałają tylko, jeśli będziesz cierpliwie wykonywać je regularnie:
– smaruj bruzdy zmarszczek olejem rycynowym i zostaw na noc;
– wetrzyj na noc w zmarszczoną twarz olej ciepły migdałowy (wata) lub kokosowy (pitta);
– jeśli masz sproszkowaną amlę, wymieszaj ją z ciepłym roztopionym ghee i wetrzyj w zmarszczki;
– pij codziennie herbatkę z tulsi – to taki ajurwedyjski „odmładzacz”;
– z naszego ogródka: przecieraj zmarszczki skórką ze świeżo obranego ogórka. To świetny sposób na nawilżenie skóry;
– płucz codziennie usta olejem.
WPIS GOŚCINNY
AUTORKA: Monika Ptak-Korbacz
Monika Ptak-Korbacz – kulturoznawca, naturoterapeutka, terapeutka ajurwedy wykształcona w Indiach, autorka książek i artykułów z dziedziny ajurwedy, autorka pilayu – metody łączącej pilates z zaleceniami Ajurwedy.
1 - 1 week 5 days ago