Olej lniany już polany

Od kilku lat mówi się o doskonałym wpływie na zdrowie i urodę olejów. A to olej kokosowy, arganowy, ze słodkich migdałów, z awokado itd., itd. Aż nam się w głowie kręci od tego bogatego wyboru. Ja postanowiłam dzisiaj napisać o jednej z perełek wśród olejów, o oleju, który na stałe zagościł w moim domu. Jest nim olej lniany, znany już w Starożytności, ale dopiero niedawno odkryty na nowo.

file0001698015823

Na co pomaga olej lniany

Olej lniany jest doskonałym źródłem witaminy E, która zwalcza wolne rodniki, hamuje proces starzenia się komórek, a także poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.

O jego dobroczynnym wpływie można by wiele opowiadać. Dlatego też pisząc w wielkim skrócie olej lniany ma działanie m.in.:

  • antynowotworowe;
  • przeciwdepresyjne;
  • obniżające cholesterol;
  • przeciwmiażdżycowe;
  • odchudzające;
  • przeciwzapalne;
  • przeciwko zaparciom;
  • przywraca równowagę hormonalną w organizmie (zalecany dla kobiet w okresie menopauzy, a także kobiet z zaburzeniami miesiączkowania);
  • nawilża suchą skórę i poprawia stan cery tłustej;
  • przeciwdziała starzeniu;
  • działa przeciwko trądzikowi,
  • przeciwdziała łysieniu i wiele innych.

Tajemnica oleju lnianego

Tajemnica oleju lnianego tkwi w jego składzie. Olej lniany zawiera bowiem kwas alfa-alfalinolenowy należący do nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) z grupy omega-3, fitoestrogeny, witaminę e oraz niewielką ilość śluzów.

W dzisiejszych czasach niedobory kwasów omega-3 to już codzienność, a jego brak może powodować wiele chorób.

Jaki olej lniany kupić?

Kupując olej lniany musimy zwrócić uwagę na kilka bardzo ważnych elementów. Powinien być to nieoczyszczony olej tłoczony na zimno. Najlepiej kupić olej w aptece, gdzie przechowywany on jest w lodówce, w ciemnej butelce albo przez internet.

Należy również zwrócić uwagę, czy jest to olej niskolinolenowy, czy wysokolinolenowy. Niestety wielu producentów oferuje olej lniany z bardzo niską zawartością kwasu alfa-alfalinolenowy (czyli niską zawartością kwasu tłuszczowego z grupy omega-3, nawet 2%). Szukajmy zatem oleju lnianego wysokolinolenowego (powyżej 50%), bo tylko taki zapewni nam pożądane działanie. Niestety taka informacja jest rzadko podawana przez producenta na opakowaniu.

Olej lniany może mieć zastosowanie zewnętrzne, jak i wewnętrzne.

Olej lniany stosowany zewnętrznie

Olej lniany można nakładać bezpośrednio na skórę, zarówno twarzy, jak i całego ciała. Dobrze jest aplikować go na nieco zwilżoną skórę. Wtedy olej lepiej się wchłonie. Ja nakładam olej lniany na twarz, szyję i dekolt wieczorem. Smarowanie twarzy olejem z rana jest o tyle problematyczne, że pasma włosów, ocierając się o skórę twarzy, czy szyi, mogą spowodować, że nasza fryzura będzie wyglądała nieco nieświeżo.

Skóra po aplikacji oleju jest ładnie nawilżona i odżywiona, ma lepszy koloryt. Mam również wrażenie, że kurze łapki oraz zagięcia na dekolcie są nieco mniej widoczne. Radzę jednak ostrożnie smarować okolice oczu, ponieważ dostanie się oleju do oczu może wywoływać nieprzyjemne odczucia.

Olej lniany może też nam z powodzeniem zastąpić balsam do ciała. Ja stosuję od czasu do czasu, kiedy moje nogi i stopy robią się bardzo suche (mam do tego tendencje, zwłaszcza zimą) i muszę przyznać, że już po jednym, dwóch użyciach, skóra robi się bardziej nawilżona i wygląda znacznie lepiej.

Słyszałam również opinie, że smarowanie biustu olejem lnianym wpływa na zwiększenie jego objętości. Jakkolwiek z pewnością poprawi jędrność i nawilży delikatną skórę biustu.

Pamiętajmy, że olej lniany w wysokich stężeniach może dawać efekt odwrotny i powodować wysuszanie skóry, dlatego warto go wymieszać z innym olejem.

Olej lniany jako maska na włosy

Jeżeli nasze włosy są suche, pozbawione blasku i kruche, może to oznaczać brak w naszej diecie kwasów tłuszczowych omega-3. Niedobór ten może powodować również wypadanie włosów, łupież czy egzemę.

Na poprawę kondycji naszych włosów możemy wpływać poprzez przyjmowanie doustne oleju lnianego (o tym poniżej), jak i też poprzez stosowanie bezpośrednio na włosy i skórę głowy.

Szybką poprawę wyglądu naszych włosów możemy osiągnąć poprzez zastosowanie maski z oleju lnianego. Na mokre, osuszone ręcznikiem włosy, nakładamy olej lniany. Wmasowujemy olej w skórę głowy. Zostawiamy, owijając głowę ręcznikiem na 15, 20 minut.

Następnie myjemy włosy naturalnym szamponem.

Taką maskę stosujemy dwa, trzy razy w tygodniu.

Olej lniany stosowany wewnętrznie

Warto również spożywać olej lniany. Należy jednak pamiętać, że powinien on być podawany na zimno. Nigdy nie należy go smażyć.

Olej lniany ma lekko orzechowy smak. Podawany sam niestety nie smakuje zbyt dobrze, ale czego nie robi się dla zdrowia i urody. Można stosować go do sałatek czy innych potraw serwowanych na zimno. Warto spożywać go z chudym twarożkiem, serem tofu lub jogurtem naturalnym (dieta dr Budwig – więcej na ten temat już wkrótce).

Dawkowanie oleju lnianego jest zróżnicowane od tego, czy spożywamy go, aby poprawić wygląd skóry i paznokci, czy też chcemy walczyć z konkretnymi chorobami. Najlepiej zacząć od 1-2 łyżek oleju lnianego dziennie.

W celach leczniczych spożywa się od 4 do 8 łyżek zgodnie z zaleceniami dr Budwig, której dieta przeciwnowotworowa na bazie oleju lnianego, stała się popularna na całym świecie.

Zatem SMACZNEGO i na zdrowie!

 

 

 

 

Zapisz

Może Ci się również spodoba

6 komentarzy

  1. Julia napisał(a):

    Olej kokosowy do smażenia, natomiast do wszelkich dań na zimno olej lniany! Jest on niezmiernie cenny! Zawiera cała gamę dobrodziejstw, zapraszam do poczytania:www.jestemfit.pl/artykuly/dieta/olej-lniany-bogactwo-dobrych-tluszcz%C3%B3w-dla-zdrowia-i-pi%C4%99knej-sylwetk z czym to się je i te sprawy. Natomiast cenną radę zaczerpnełam z tego bloga o oleju lnianym jako masce na włosy, miałam właśnie iść do drogerii szukać kolejnej „magicznej” maski, tymczasem najpierw spróbuję oleju lnianego, który i tak mam w swojej lodówce 🙂

  2. Patrycja Janicka napisał(a):

    U mnie króluje olej kokosowy – do smażenia, olej arganowy – do włosów i skóry oraz rycynowy- również do włosów, ale jak widzę brakuje w tym zestawie oleju lnianego 🙂

  3. Kasia- Poznaj Lazio napisał(a):

    Brzmi swietnie! uwielbiam czytac o kolejnych wlasciwosciach stosowania takich perelek- juz od samego czytania czuje sie piekniejsza i zdrowsza :p Chyba kupie sobie ten olej, bo widze, ze akurat takiego czegos potrzebuje, rownowaga hormonalna, lepszy koloryt czy ujedrniony biust to cos o co zamierzalam zadbac wkrotce 🙂 A nie zatyka porow jak stosujesz na twarz czy dekolt?

    • Ania napisał(a):

      U mnie działa naprawdę dobrze i nie zatyka porów:) Niestety skończył się kilka miesięcy temu i przez jakiś czas zastąpiłam go olejem kokosowym, ale mam zamiar do niego powrócić, bo jeśli chodzi o wygładzenie drobnych zmarszczek i taką ogólną poprawę odżywienia twarzy, to żaden inny mu nie dorównuje:)

  4. inaisewa napisał(a):

    Myślę, ze warto zmieniac nawyki zywieniowe. Zmiana oleju na zdrowszy, to dobry pomysl 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *